Eine Trennung der Eltern erschüttert eine Familie fast immer wie ein Erdbeben - die Frage ist nur, wie viel Schaden es bei allen Beteiligten anrichtet. Eltern haben das zu einem großen Teil selbst in der Hand. Ein Teil meiner Arbeit als Paartherapeutin besteht aus Trennungsberatungen. Ich begleite Paare dabei, ihre Trennung so umzusetzen, dass die Kinder möglichst wenig darunter leiden. Ich ... mehr
Blog
Das Prinzip des polynesischen Segelns
Was uraltes Segelwissen dich über Mut im Ungewissen lehren kann „Ich habe komplett die Orientierung verloren!" - Manchmal geht es um eine Beziehung, manchmal um den Beruf, manchmal um das ganze Leben. Das Gefühl dahinter ist immer ähnlich: Ich weiß nicht mehr, wo ich bin. Ich weiß nicht, wohin ich soll. Und ich habe niemanden und nichts, was mir den Weg weist. Wenn du dieses Gefühl kennst, ... mehr
Aufgaben-Inventar: Mental Load sichtbar machen
Die Schritt-für-Schritt-Anleitung aus meiner Podcast-Folge zum Thema Mental Load – damit die unsichtbare Denkarbeit endlich auf den Tisch kommt und ihr sie gerechter verteilen könnt Kurz zum Thema: Was ist Mental Load? Mental Load bedeutet nicht, viele Dinge zu tun – das ist die sogenannte Workload. Mental Load bedeutet, an viele Dinge gleichzeitig zu denken. Die ... mehr
Gehen oder bleiben? Entscheidungen finden mit dem Tetralemma
Es gibt einen Satz, den ich in meiner Praxis immer wieder höre: „Ich weiß einfach nicht, ob ich gehen oder bleiben soll." Gerade in langjährigen Partnerschaften, wenn es ein gemeinsames Leben mit Kindern, Freunden und Verbindlichkeiten gibt, wird diese Frage oft zu einem langen, zermürbenden Gedankenkarussell: Man versucht, Dinge zu verändern, scheitert - man packt in Gedanken die Koffer. Um dann ... mehr
Fremdgehen: Wie kann ich meinem Partner eine Affäre verzeihen?
Eine Affäre ist einer der tiefsten Vertrauensbrüche, die wir in einer Partnerschaft erleben können. Und die Frage, ob und wie man so etwas verzeihen kann, ist eine der schwersten überhaupt. Ich möchte dir heute zeigen, was Verzeihen wirklich bedeutet und warum es vor allem ein Geschenk an dich selbst ist. Ich stelle dir dafür einen der am besten erforschten Wege zur Vergebung vor: die ... mehr
Warum kann ich nicht loslassen? Was nach einer Trennung in deinem Gehirn passiert
Ihr seid getrennt, dein Kopf hat es längst verstanden. Und trotzdem checkst du zum hundertsten Mal sein Profil, liest alte Chats, fährst „zufällig" an seiner Wohnung vorbei – und schämst dich danach dafür. Vielleicht hast du dir selbst schon versprochen: nie wieder. Und tust es am nächsten Tag trotzdem wieder.Wenn du dich darin wiedererkennst, möchte ich dir als Erstes etwas ganz Wichtiges sagen: ... mehr
Die sieben Geheimnisse einer glücklichen Beziehung
Stell dir vor, jemand schaut dir und deinem Partner eine viertel Stunde beim Streiten zu und kann danach mit 80 bis 90 prozentiger Trefferquote vorhersagen, ob ihr in einigen Jahren noch zusammen seid. Das klingt für dich nach Hokuspokus und Hellseherei? Nein, das ist tatsächlich die wissenschaftliche Forschung von John und Julie Gottman. John Gottman ist der bekannteste Beziehungsforscher der ... mehr
Habe ich einen ängstlichen Bindungsstil? – 20 Reflexionsfragen
Dein neuer Freund hat seit zwei Stunden nicht auf deine Nachricht geantwortet – und in deinem Kopf läuft bereits ein ganzer Katastrophenfilm ab. Er mag mich nicht mehr. Er hat vermutlich jemand anderen kennengelernt. Ich bin ihm nicht mehr wichtig. Dein Herz wird schwer, dein Magen zieht sich zusammen, und du ertappst dich dabei, wie du alle zehn Sekunden auf dein Handy schaust. Wenn ... mehr
Brauchen wir eine Paartherapie? Achtet auf diese 7 Warnzeichen
Neulich bekam ich eine Email-Anfrage von einer Dame, die begann so: „Ich weiß gar nicht, ob unser Problem groß genug ist für eine Paartherapie." Ihr Mann und sie stritten seit Monaten über die gleichen Themen – Hilfe im Haushalt, Kindererziehung, Kommunikation. Keiner der Streits war dramatisch. Kein Geschrei, kein Türenknallen. Aber dafür eine leise, schleichende Entfremdung, die sich anfühlte ... mehr
Trigger Mapping – Dein innerer Kompass zu sicherer Bindung
Du sitzt abends auf dem Sofa und beobachtest, wie dein Partner eine Nachricht auf seinem Handy erhält, sie lächelnd liest und sofort antwortet. Und plötzlich passiert es: Etwas krampft sich in dir zusammen, du bekommst Herzklopfen und Panikgefühle. In deinem Kopf beginnt ein Film abzulaufen: Er schreibt mit einer anderen. Ich bin langweilig für ihn. Gleich wird er sagen, dass er gehen wird. Was ... mehr