Es gibt einen Satz, den ich in meiner Praxis immer wieder höre: „Ich weiß einfach nicht, ob ich gehen oder bleiben soll." Gerade in langjährigen Partnerschaften, wenn es ein gemeinsames Leben mit Kindern, Freunden und Verbindlichkeiten gibt, wird diese Frage oft zu einem langen, zermürbenden Gedankenkarussell: Man versucht, Dinge zu verändern, scheitert - man packt in Gedanken die Koffer. Um dann ... mehr
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Fremdgehen: Wie kann ich meinem Partner eine Affäre verzeihen?
Eine Affäre ist einer der tiefsten Vertrauensbrüche, die wir in einer Partnerschaft erleben können. Und die Frage, ob und wie man so etwas verzeihen kann, ist eine der schwersten überhaupt. Ich möchte dir heute zeigen, was Verzeihen wirklich bedeutet und warum es vor allem ein Geschenk an dich selbst ist. Ich stelle dir dafür einen der am besten erforschten Wege zur Vergebung vor: die ... mehr
Warum kann ich nicht loslassen? Was nach einer Trennung in deinem Gehirn passiert
Ihr seid getrennt, dein Kopf hat es längst verstanden. Und trotzdem checkst du zum hundertsten Mal sein Profil, liest alte Chats, fährst „zufällig" an seiner Wohnung vorbei – und schämst dich danach dafür. Vielleicht hast du dir selbst schon versprochen: nie wieder. Und tust es am nächsten Tag trotzdem wieder.Wenn du dich darin wiedererkennst, möchte ich dir als Erstes etwas ganz Wichtiges sagen: ... mehr
Die sieben Geheimnisse einer glücklichen Beziehung
Stell dir vor, jemand schaut dir und deinem Partner eine viertel Stunde beim Streiten zu und kann danach mit 80 bis 90 prozentiger Trefferquote vorhersagen, ob ihr in einigen Jahren noch zusammen seid. Das klingt für dich nach Hokuspokus und Hellseherei? Nein, das ist tatsächlich die wissenschaftliche Forschung von John und Julie Gottman. John Gottman ist der bekannteste Beziehungsforscher der ... mehr
Habe ich einen ängstlichen Bindungsstil? – 20 Reflexionsfragen
Dein neuer Freund hat seit zwei Stunden nicht auf deine Nachricht geantwortet – und in deinem Kopf läuft bereits ein ganzer Katastrophenfilm ab. Er mag mich nicht mehr. Er hat vermutlich jemand anderen kennengelernt. Ich bin ihm nicht mehr wichtig. Dein Herz wird schwer, dein Magen zieht sich zusammen, und du ertappst dich dabei, wie du alle zehn Sekunden auf dein Handy schaust. Wenn ... mehr
Brauchen wir eine Paartherapie? Achtet auf diese 7 Warnzeichen
Neulich bekam ich eine Email-Anfrage von einer Dame, die begann so: „Ich weiß gar nicht, ob unser Problem groß genug ist für eine Paartherapie." Ihr Mann und sie stritten seit Monaten über die gleichen Themen – Hilfe im Haushalt, Kindererziehung, Kommunikation. Keiner der Streits war dramatisch. Kein Geschrei, kein Türenknallen. Aber dafür eine leise, schleichende Entfremdung, die sich anfühlte ... mehr
Trigger Mapping – Dein innerer Kompass zu sicherer Bindung
Du sitzt abends auf dem Sofa und beobachtest, wie dein Partner eine Nachricht auf seinem Handy erhält, sie lächelnd liest und sofort antwortet. Und plötzlich passiert es: Etwas krampft sich in dir zusammen, du bekommst Herzklopfen und Panikgefühle. In deinem Kopf beginnt ein Film abzulaufen: Er schreibt mit einer anderen. Ich bin langweilig für ihn. Gleich wird er sagen, dass er gehen wird. Was ... mehr
Die ängstlich-vermeidende Falle: Warum du immer wieder an bindungsunwillige Männer gerätst
Kennst du das? Du triffst einen Mann, der dich fasziniert. Er ist ein bisschen unnahbar, sehr unabhängig aber dadurch auch spannend. Am Anfang scheint alles zu passen – und dann beginnt das Spiel: Er zieht sich zurück, du rennst hinterher. Du versuchst, Nähe herzustellen, er baut Distanz auf. Du fragst dich vielleicht: Was mache ich bloß falsch, dass sich niemand wirklich auf mich einlassen ... mehr
„Wie man geht, so geht es einem…“ – Wie dein Körper dir bei Liebeskummer helfen kann
Dieser furchtbare Liebeskummer! Du sitzt auf dem Sofa. Die Schultern nach vorn gezogen, der Blick nach unten, die Atmung flach. Alles in dir fühlt sich schwer an. Du denkst: “Ich schaffe das nicht. Ich werde nie wieder glücklich sein.” Und dein Körper? Der nickt dazu. Er sagt mit jeder Faser: Ja, genau so ist es. Aber was wäre, wenn ich dir sage, dass dein Körper nicht nur dein Schmerz-Spiegel ist ... mehr
Liebeskummer – 10 psychologisch fundierte Wege aus dem Herzschmerz
Du kennst dieses Gefühl: Die Beziehung ist vorbei – und trotzdem ist er noch überall. Im Kaffeebecher, den er immer benutzt hat. In seinem Lieblingssong, der gerade im Radio läuft. In den Gedanken, die sich um 3 Uhr nachts einschleichen, wenn du eigentlich schlafen solltest. Liebeskummer ist nicht einfach "Traurigkeit". Er ist ein emotionaler Ausnahmezustand, der deinen ganzen Körper erfasst. ... mehr