Paartherapie ist kein Zeichen von Schwäche
Vielleicht hast du dich auch schon einmal gefragt: Sollen wir vielleicht mal zur Paartherapie gehen? Lohnt sich das überhaupt? Sollen wir die Zeit und das Geld investieren? – So schlimm ist es ja noch nicht, vielleicht lösen sich die Probleme ja von selbst…
Jedes Paar hat Konflikte. Wirklich ausnahmslos jedes. Der Unterschied liegt nicht darin, ob es Probleme gibt, sondern darin, wie ein Paar damit umgeht. Manche entwickeln mit der Zeit gute Strategien, um aus schwierigen Situationen wieder herauszufinden. Andere geraten immer wieder in dieselben Teufelskreise – obwohl beide das überhaupt nicht wollen.
Das ist kein persönliches Versagen. Oft ist es schlicht der speziellen Dynamik geschuldet, die zwei Menschen miteinander erzeugen. Und genau hier ist der Moment, an dem Unterstützung sinnvoll wird: wenn ihr Probleme gemeinsam nicht mehr gelöst bekommt und die unguten Kreisläufe sich immer wiederholen.
Drei Wege, die Paartherapie eröffnen kann
Viele stellen sich Paartherapie ausschließlich als „letzte Rettung“ für die Beziehung vor. Tatsächlich umfasst sie aber drei Bereiche:
1. Beziehungsklärung: Ist einer von euch unsicher, ob er die Beziehung überhaupt weiterführen möchte, geht es zunächst um Klarheit. Das kommt häufiger vor, als du denkst – und es ist völlig legitim, mit diesem Zweifel in die Praxis zu kommen. Diese Phase ist bewusst kurz, meist zwei bis drei Sitzungen, manchmal ergänzt durch Einzelgespräche. Am Ende steht eine Entscheidung: Arbeiten wir gemeinsam an der Beziehung oder gehen wir getrennte Wege?
2. Beziehungsverbesserung: Das ist das Herzstück, an das die meisten bei Paartherapie denken. Ihr wollt zusammenbleiben, steckt aber fest. Typische Anliegen sind:
- immer wiederkehrende Konflikte um dieselben Themen
- Kommunikationsprobleme – ihr redet aneinander vorbei, Gespräche eskalieren
- emotionale Distanz und das Gefühl, nicht mehr gesehen zu werden
- Vertrauensbruch nach einer Affäre
- große Lebensveränderungen wie ein Baby, Krankheit, Umzug, Verlust oder der Auszug der Kinder
- sexuelle Unzufriedenheit
In meiner systemischen Arbeit mache ich die Wechselwirkungen sichtbar, die euch immer wieder in denselben Streit führen: Wer macht was – und wie reagiert der andere darauf? Sind diese Kreisläufe erst einmal erkannt, lassen sich gemeinsam Wege finden, sie zu durchbrechen.
3. Trennungsbegleitung: Auch wenn ihr euch trennt, kann Paartherapie noch viel bewirken – dazu gleich mehr.
Je früher, desto besser
Es gibt kein „zu früh“ und keine „zu kleinen“ Probleme. Lieber kommt ihr einmal mit einem überschaubaren Thema, das sich vielleicht schon in einer Sitzung klären lässt, als es jahrelang mitzuschleppen.
Ungelöste Konflikte verschwinden nämlich nicht. Sie erzeugen immer neue Verletzungen, die sich über die Jahre zu einem regelrechten Berg auftürmen. Die Paare, die erst „fünf vor zwölf“ kommen, haben nach meiner Erfahrung oft die schwierigste Ausgangslage – weil die Trennung dann schon spürbar im Raum steht.
Auch die Forschung stützt das: Paare, die sich lange vor dem Gedanken an Trennung Hilfe holen, haben deutlich mehr Erfolg als jene, die erst kommen, wenn sie eigentlich schon gehen wollen.
Warum sich Trennungsbegleitung lohnt
Vielleicht fragst du dich: Warum noch Zeit und Geld investieren, wenn die Beziehung ohnehin vorbei ist? Dafür gibt es zwei gute Gründe: Zum einen: Wenn ihr Kinder habt, könnt ihr die Trennung so achtsam wie möglich für sie gestalten. Zum anderen – und das wird oft unterschätzt – kannst du aus der Beziehung etwas für deine Zukunft lernen.
Viele glauben, mit dem alten Partner verschwinden auch die alten Probleme. Doch du nimmst dich selbst mit: deine Bindungsmuster, deine Art zu kommunizieren, deine Überzeugungen über Liebe. Die Wahrscheinlichkeit, dass ähnliche Muster in der nächsten Beziehung wieder anspringen, ist hoch.
Wann Paartherapie nicht funktioniert
So vielfältig die Anliegen sind: Es gibt Situationen, in denen ich Paartherapie ablehne – nicht aus Prinzip, sondern weil ich überzeugt bin, dass sie dem Paar dann nicht helfen kann. Kurz zusammengefasst:
- Eine aktive Affäre, die nicht beendet oder zumindest pausiert wird.
- Eine aktive Sucht – ob Alkohol, Medikamente, Drogen oder Pornosucht. Sie bindet zu viel Kraft und muss zuerst professionell behandelt werden.
- Körperliche oder psychische Gewalt. Paartherapie braucht einen sicheren Rahmen, in dem sich beide öffnen und sicher fühlen können.
- Eine unbehandelte psychische Erkrankung wie eine Depression. Auch hier gilt: erst die Behandlung, dann die Paartherapie.
- Ausgeprägte narzisstische Muster. Nach meiner persönlichen Erfahrung ist Paartherapie hier kaum möglich, weil die Fähigkeit zur Selbstreflexion fehlt.
- Paartherapie als Druckmittel oder Alibi. Wenn du deinen Partner mitschleppst, um ihn zu verändern – oder innerlich längst abgeschlossen hast und nur mitgehst, um hinterher sagen zu können „Wir haben ja alles versucht“
Paartherapie funktioniert nur, wenn sich beide eine Veränderung erhoffen – in welche Richtung auch immer – und wirklich bereit sind, etwas dafür zu tun.
Neugierig geworden?
In der Folge meines Podcast „Sprechstunde Liebe“ mit dem Titel: Wann lohnt sich Paartherapie und wann nicht? gehe ich noch ausführlicher auf das Thema ein: Ich erzähle, wie eine Beziehungsklärung konkret abläuft, warum ich bei bestimmten Konstellationen so klar Nein sage – und am Ende gibt es, wie immer, eine kleine Geschichte, die dir ein ganz neues Bild davon vermittelt, was Paartherapie leisten kann und was nicht. Hör gern rein!
Wenn du aus München oder der Umgebung kommst und spürst, dass es Zeit ist, etwas zu verändern: Ich begleite seit 10 Jahren Paare in meiner Praxis – bei der Klärung, bei der Arbeit an der Beziehung oder auf dem Weg durch eine Trennung. Über meinen Online-Kalender auf www.diebeziehungsschmiede.de kannst du ganz einfach einen Termin buchen. Oder schreib mir – ich freue mich auf dich.
Alles Liebe – Deine Sarah